Как психика защищает защищает себя от травмирующих событий

Психика человека устроена так, чтобы защищать себя от травмирующих переживаний, стресса и внутренних конфликтов. 

Для этого существуют психологические механизмы защиты — бессознательные стратегии, которые помогают сохранять целостность личности, снижать тревожность и адаптироваться к сложным ситуациям. 

Их изучение важно как в классической психологии, так и в регрессионной, системно-родовой и психоэнергетической терапии.

Если ребенок находится в сложных условиях, то его психика начнет его защищать через вытеснение (амнезацию), поэтому часто тяжелые ситуации мы не помним и во взрослом возрасте. Давайте об этом подробнее. 

Основные механизмы защиты психики 

• Вытеснение

Один из базовых защитных механизмов, заключающийся в бессознательном «удалении» неприятных переживаний или мыслей из сознания. 

Это может касаться не только травматичных событий, но и прошлых жизней, воспоминания о которых могли бы вызвать дезадаптацию. Ваша психика вас не пускает в моменты, от воспоминания которых могут возникнуть ретравма, до тех пор, пока вы не будете в состоянии ее «перепрожить». 

• Отрицание

Полное игнорирование существования травмирующего факта. Человек может не осознавать или не признавать свою проблему, что часто наблюдается в случаях утраты, шока или чрезмерного стресса. Когда человек избегает «больную» тему и считает, что в этой теме все ОК. 

• Проекция

Механизм, при котором человек приписывает другим людям свои собственные нежелательные чувства, мысли или мотивы. 

Например, человек, испытывающий внутреннюю агрессию, может считать, что окружающие испытывают враждебность к нему. Все, что происходит в вашем окружении, это про вас. 

• Регрессия

Возврат к более ранним, инфантильным способам реагирования. Например, взрослый человек может начать вести себя как ребенок, если сталкивается с сильной тревогой или бессилием.

Кричать, требовать, впадать в истерику, разочаровываться. Тогда стоит себя спросить: «Сколько вам сейчас лет?». 

• Рационализация

Поиск логических обоснований для поступков, которые вызывают внутренний конфликт. Например, человек, не получивший желаемую должность, может сказать: «Это не моя работа, мне не хотелось бы столько ответственности». 

• Сублимация

Один из самых конструктивных механизмов защиты. Он позволяет преобразовать неприемлемые импульсы в социально приемлемые действия, например, агрессию – в спорт, а тревожность – в творчество. 

• Компенсация

Стремление скрыть свои слабости за счет развития других качеств. Например, человек, испытывающий неуверенность в социальной сфере, может компенсировать это достижениями в профессиональной деятельности. 

Механизмы защиты в системно-родовой терапии 

В системной и родовой динамике механизмы защиты могут передаваться через поколения, формируя устойчивые семейные сценарии. 

Например, в семьях, где принято подавлять эмоции, вытеснение становится доминирующим способом реакции на стресс, что может приводить к психосоматическим заболеваниям. 

Также в работе с родовыми травмами встречаются механизмы:

• Идентификация – бессознательное перенятие чувств, страха или судьбы предков.
• Диссоциация – отделение сознания от травмирующих событий, что может проявляться как ощущение отстраненности или неспособность вспомнить детали болезненного опыта. 

Понимание своих защитных механизмов – первый шаг к психологическому благополучию. 

Эффективные методы работы с ними включают:

• Психотерапию (EMDR, регрессионный анализ, системные расстановки).
• Осознанность и медитации, помогающие снизить уровень тревоги.
• Работа с метафорическими картами и глубинными техниками, направленными на выявление и трансформацию негативных защитных механизмов. 

Механизмы защиты – это естественные инструменты психики, но их чрезмерное использование может приводить к внутренним конфликтам и торможению личностного роста.

Осознание и трансформация деструктивных защитных механизмов открывает путь к большей осознанности, гармонии и свободе в жизни.

Автор Татьяна Антонцева